精力がアップする食べ物は？手軽に取れる食品を紹介!

精力を高めるには食事が大事！
ストレスをためないこと、しっかり休養や睡眠をとることも大事ですが食事を気を付けることでさらに精力を高めることが期待できます。
性欲が減退してしまう原因は人それぞれだと思いますが、加齢に関しては誰もが関係ありますし、致し方ないかもしれません。
しかし、食事などを改善することで少しでも精力を高めることが期待できます。

そこで今回は、精力を高める効果がある手軽に摂取できる食べ物についてご紹介していきます。

精力を高めたいと思っている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

精力を高めるおすすめの食べ物をご紹介していきます。

牡蠣
「海のミルク」とも呼ばれる牡蠣はその別名の通りグリコーゲンやタウリンなどの栄養素がたっぷり。さらに、牡蠣をはじめとした貝類には亜鉛などのミネラルが豊富。亜鉛は性欲に関係があるテストステロンというホルモンの原料になることから、性欲を高めるために効果的な食材といえます。

鰻
昔から精力増強に効く食材として知られるウナギには、良質なタンパク質が豊富に含まれているため、夏バテ防止や
スタミナアップに最適です。さらに皮膚や粘膜を正常に保つのに役立つビタミンAや、摂取した栄養を効率よくエネルギーに変えてくれるビタミンB1やビタミンB2、そして生殖機能にいい影響を与えるビタミンEなど、各種ビタミンもたっぷりと含まれています。またコレステロール値を下げ、動脈硬化を防ぐDHAやEPAなどの栄養素も豊富ですので、まさに滋養強壮にはぴったりの食材です。

青魚（鮪・鰹・鯖など）
青魚は良質なタンパク質を含みますので、効率よく筋肉や体力をつけることができます。また動脈硬化や高血圧、血栓などを予防してくれるDHAやEPAなどの必須脂肪酸がたっぷりと含まれているため、EDの予防にも最適です。さらに抗酸化作用や生殖機能の改善に効くセレンや、疲労回復・肝機能向上の効果があるタウリンなども豊富に含まれます。

ナッツ類
ナッツ類には、生殖機能を高める作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。中でもアーモンドはビタミンEの含有量が飛びぬけて多いため、料理のアクセントなどに使うといいでしょう。他にも、悪玉コレステロールを減らして動脈硬化を防ぐ「オレイン酸」や「リノール酸」などの不飽和脂肪酸、またカリウム・鉄分などのミネラルも豊富に含まれています。特にカシューナッツには、亜鉛が多く含まれます。

梅干し
クエン酸が豊富に含まれる食品です。クエン酸は乳酸の蓄積を防いで疲労回復をも早めてくれるほか、エネルギー代謝のサイクルを良くして毎日を元気に過ごすのにも役立ちます。他にも、梅には鉄やマグネシウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルも豊富に含まれますし、また酸味のある梅干しには、アミラーゼやカタラーゼなどの消化酵素を含む唾液を出すという重要な効果もあります。唾液は消化に役立つのみならず、体内から活性酸素を除去して、血管や細胞を若々しく保つ役割もあるため、EDに悩む男性にもおすすめです。

上記のような食べ物が精力向上におすすめです。

さまざまな料理にも使用できる食べ物ばかりなので、毎日の食事に意識をして取り入れていきましょう。

まとめ

今回は、精力を高めるためにおすすめの食べ物などをご紹介していきました。

ストレスをためない、休養・睡眠をしっかりと取ることを心がけましょう。

また、精力を高めるためには効果的な食べ物もあります。