美容効果のある食べ物は？手軽に取れる食品を紹介

近年では、男性女性問わず、美容に関しての注目度が増しているように感じますよね。

女性だけでなく、男性でもメイクをするのが当たり前になりつつある時代にもなりました。

しかし、化粧品や洗顔に気を遣う人は多いですが、食に気を遣う人はまだまだ少ないかもしれません。

そこで今回は、美容に効果がある手軽に摂取できる食べ物についてご紹介していきます。

美容に気を遣っている場合には、ぜひ参考にしてみてくださいね。

美容に効果的な成分とは

美容で1番欠かせないこととしては、肌の潤いを保つことです。そして保湿成分となる3大成分は以下の通りです。

• コラーゲン
• セラミド
• ヒアルロン酸

この成分のなかのコラーゲンを作り出す働きのあるビタミンCは積極的に摂取することをおすすめします。

ビタミンCは、美白や肌荒れにも効果があるとされているので、美容に気を遣っているのであれば摂取するべきでしょう。

また、カチプファティマと呼ばれるマレーシアやボルネオの亜熱帯地域に生息する高級ハーブやはちみつも美容に効果があります。

カチプファティマには、女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。美容の効果としては「肌の調子を整える」「保湿効果」「抗菌作用」「血流改善」「ニオイ抑制」とさまざまな効果があります。

はちみつは、ビタミンやミネラル、亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は、肌の細胞の生まれ変わりを促進し、美しい肌の維持に効果があります。

天然はちみつには抗菌作用や潤いを保つ働きがあるので、肌荒れや乾燥肌の予防と改善に効果が期待できますよ。

美容に効果のある食べ物は？

続いては、美容に効果のある食べ物についてご紹介していきます。先ほどご紹介したビタミンCが豊富に含まれた食べ物の例を挙げていきますね。

• オレンジ
• レモン
• 赤ピーマン
• とうがらし
• アセロラ

上記のような食べ物にビタミンCが豊富に含まれています。オレンジやレモンなどの柑橘系は、単体でそのまま摂取できますが、赤ピーマンやとうがらしなどは料理に積極的に使用していきましょう。

また、美容に効果の食品としてロイヤルハニーと呼ばれるはちみつが挙げられます。このロイヤルハニーについて詳しくみていきますね。

ロイヤルハニーって何？

ロイヤルハニーとは、マレーシア産の天然はちみつを贅沢に使用した健康食品です。天然成分のみを使用しているため、とても多くの効果を期待でき、安全性にも優れた食品となっています。

先ほどご紹介したカチプファティマと呼ばれる成分も、女性用のロイヤルハニーに贅沢に使用されていますよ。

ロイヤルハニーの成分

ロイヤルハニーの主な成分をご紹介していきます。

• はちみつ
• トンカットアリ
• 高麗人参
• 蜂の子
• ビーポーレン
• ローヤルゼリー

上記のような成分が入っています。全て天然成分です。この成分によって多くの効果が期待できます。

ロイヤルハニーに期待される効果

ロイヤルハニーに期待される効果についてみていきましょう。

• 疲労回復効果
• 糖尿病予防
• 美肌効果
• 感染症予防
• 貧血予防
• 脳の機能改善効果
• ストレス緩和
• 体調を整える効果

主に期待される効果をピックアップしました。

美容効果だけでなく、健康面にも良い効果が期待できそうです。

もちろんこれだけでなく、他にも多くの効果も期待できるのでぜひチェックしてみてくださいね！

まとめ

今回は、美容に効果がある手軽に摂取できる食べ物についてご紹介してご紹介してきました。

さまざまな食ベ物にビタミンCは含まれていますが、積極的に摂取することが重要であることがわかりましたね。

また、ビタミンC以外にもミネラルや亜鉛が豊富に含まれているはちみつを贅沢に使用したロイヤルハニーもおすすめです。

 

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