男性ホルモン～テストロン～
目次
みなさん男性ホルモンのテストロンって知っていますか？
男性ホルモンは男女問わず存在する性ホルモンです。
今回はこのテストロンについてみていきたいと思います。
テストロンの働き
テストロンは、筋肉や骨の成長を促す効果があります。
その他にも、精神面に影響を与える大切なホルモンです。
性欲を高める効果もあり、記憶力や集中力の向上、何事にもやる気がでるなど仕事や勉強で非常に役立つ効果をもたらします。
テストロンが減少すると個人差はありますが、テストロンが減少すると以下のような症状になるおそれがあります。
・性欲の減退
・筋力の衰え
・メタボリックシンドローム
・やる気や集中力、記憶力の低下
・自律神経の低下
テストロンの増やし方
次は、テストロンの増やし方についてみていきたいと思います。
運動
筋力をＵＰさせることによってテストステロンの分泌を促すことはよく知られていると思います。
激しい運動をし過ぎると、テストロンが減少してしまうおそれがあるので過度な運動ではなく、自分に合った適度な運動を心掛けてください。
質の良い睡眠をとる
睡眠は日常生活にとっても、とても大事な事です。
睡眠が十分にとれていないと、ストレスもたまり、集中力も欠けていきます。
逆に、睡眠がしっかりとれていれば健康にも良いし、疲労回復にもなり、良いことはあっても悪いことにはなりません。
質のいい睡眠を心掛けましょう。
まとめ
女性にあるテストロンは男性の1/10程ですが、もちろん女性にとっても大切なホルモンです。
テストロンは身体に大切なホルモンということが分かりましたね！
テストロンの減少を防いでテストロンを増やしていきましょう。