花粉症～花粉症に効果が期待される食べ物
目次
暖かくなってきて嬉しい季節ですが、この時期は、花粉症の方も多いですよね。
今回は、花粉症に効くといわれている食べ物などをご紹介していきたいと思います。
花粉症とは
花粉症とはアレルギーの一種で、目や、鼻などから身体に花粉が入ることにより、アレルギー性鼻炎とアレルギー性結膜炎の症状が現れます。
花粉症対策
マスク、眼鏡、帽子を着用しましょう。髪の毛の長い人は、髪をまとめましょう。
窓、戸をなるべく閉めておきましょう
洗濯物の外干しは避け、室内干しや乾燥機を使用しましょう
帰宅時に衣服や髪をよく払ってから入室しましょう。
入室後、すぐにうがい、手洗い、洗顔をしましょう。
空気清浄機なども有効です。
花粉症に効くといわれている食べ物や飲み物
ヨーグルト(乳酸菌)
乳酸菌を含むヨーグルトを食べることで、腸内環境が整え、免疫機能が正常にはたらき、花粉症の症状を抑えることが期待でます。
赤紫蘇
葉や実に含まれているロスマリン酸・コーヒー酸・αリノレン酸・ルテオリンなどの成分が含まれている為、花粉症の症状を抑えることが期待でます。
ビタミンDが含まれる食材
干しシイタケ・あん肝・いわし・しらす・紅鮭・スモークサーモンなど
ビタミンDは腸のカルシウム吸収を促し、骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが、免疫を調整する働きももっています。ビタミンDが不足すると花粉症などの異常な免疫反応を招くといわれています。
身体を温めて免疫力を高めよう
免疫力を上げることによって、花粉症の症状を和らげるといわれております。
ネギ・ニンニク・ニラ・ショウガ・ウド・フキ・シナモン
これらの食材は、身体を温める効果があり、身体を温めることによって、免疫力が上がると言われています。
はちみつ
はちみつは免疫力を上げるといわれている食材です。
はちみつには、他にもたくさんの栄養素がたくさん含まれているので積極的に取り入れていきましょう！
まとめ
花粉症の症状は人それぞれ！
症状が軽い人もいれば、症状が重い人もますよね。
自分に合った治療法を見つけていきましょう！